Categories:

Дробное питание при похудении – мифы и реальность

Идея дробного питания: питаться маленькими порциями 5-6 раз в течение дня, набирает популярность в современной медиасреде. Наверняка каждый, кто интересовался темой “как похудеть” сталкивался с этой концепцией, неужели это та самая “волшебная пилюля”, которая решает проблему лишнего веса?

Итак, в чём идея: Отказаться от традиционного 3-х разового питания (Завтрак, Обед и Ужин) в пользу 5-6 приёмов пищи, разделив свою дневную калорийность на соответствующие небольшие порции. То есть по сути, это не какая-то специфическая диета, а просто другой порядок питания в течение дня. Если ваш дневной рацион составляет, например, 2000 ккал, то вы можете его употребить как в рамках 3-х разового питания (например 700/900/400), так и дробно в рамках шести разового. 

В чём видят преимущества данного питания его сторонники: 

✔ Организм привыкает насыщаться небольшими порциями, это помогает контролировать аппетит и не переедать.

✔ Ускоряется метаболизм, так как организм не испытывает чувство голода, получая питание каждые 3 часа.

Критика модели дробного питания:

Продолжить чтение статьи на моем канале в Яндекс-Дзен...


Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic