September 4th, 2019

Полезные Драники из Кабачков

Всего 115 Ккал, Белок - 5гр., Жиров – 6гр., Углеводов – 10гр. на 100гр готового блюда. Cезонные овощи обогащают вас витаминами и клетчаткой, не так много углеводов и жиров, как может показаться на первый взгляд. Небольшая кулинарная хитрость позволяет минимизировать использование муки.

Ингредиенты:

Кабачки или Цукини – 1250гр.

Яйцо куриное – 6шт.

Мука пшеничная – 150гр.

Зелень (Лук, Петрушка или Кинза, Укроп) – 3 небольших пучка.

Растительное масло – 50гр.

Соль, Перец по вкусу.

Для приготовления понадобится сковорода с антипригарным покрытием, лучше всего блинная (с низкими бортиками).

Приготовление: 

Продолжить чтение рецепта на моем канале в Яндекс-Дзен...

ЭПИческий ЗОЖ

В 45 я достиг планки в 155кг и почему-то решил похудеть, с тех пор я похудел себя на 55кг, жену на 12кг, друзей и знакомых суммарно больше чем на тонну, теперь я принялся худеть людей незнакомых. Основные принципы Эпического ЗОЖа: худеем весело, питаемся вкусно и правильно, занимаемся фитнесом с удовольствием. Присоединяйтесь...
(без названия)


[Слабонервных прошу не заглядывать!]

Витамины, БАДы, Спортпит и таблетки при похудении – разбор

1. Витамины. При похудении нам приходится прибегать к диете, она ограничивает не только общую калорийность, но и зачастую ограничивает поступление в наш организм некоторых витаминов и минералов. Сегодня можно сделать анализы в коммерческих диагностических центрах, без всякого направления от врача, чтобы получить картину содержания витаминов и минералов в плазме крови. К сожалению, полный анализ на все основные витамины, минералы и аминокислоты – это очень дорого, но в принципе это и не обязательно, я рекомендую всем, кто движется по пути снижения веса и оздоровления организма, принимать витаминно-минеральные комплексы. Даже если в итоге содержание тех или иных витаминов и микроэлементов несколько превысит максимальное референсное значение, в этом нет ничего страшного, так как до токсичных дозировок это очень далеко, риска случайно достичь токсичного уровня какого-то витамина нет.

Изображение использовано по лицензии sutterstock.com
Изображение использовано по лицензии sutterstock.com

Итак, выбирайте для себя витаминно-минеральный комплекс, ориентированный на занимающихся спортом (вы же не просто худеете, но и спортзал посещаете).

Collapse )